trening nog

Chyba to jest indywidualne dla każdej osoby , Ja czworogłowycg w ogóle nie czuje , nigdy nie czułem :( natomiast tył nóg czuje do wtoruku a trening nog w sobote - nieraz z bólu w nocy się budziłem od zakwasów) Bicków nigdy nie czuje i barków też a klatke , brzuch i triceps tak :)

DZIEŃ 4 15.03.07 czesc dzis w planach trening nóg oraz brzucha pierwsza porcja kreatyny i glutaminy zjedzona wrzucilem tez pierszego tabsa tribulusa zaraz jajecznica,potem owsianka i do szkoly BPL - ciezko mowic o zalozeniach.ale mysle ze 150-160% wagi ciala CZB - pokaze

DZIEŃ 13 24.03.07 WITAM dzis w planach trening nóg oraz brzucha suplementacja standardowo - 5g kreatyny i 5g glutaminy + 1tabs tribulusa wpis tak pozno bo musialem troche ogarnąc syf w moim pokoju

DZIEŃ 34 14.04.07 Witam wczoraj niestety nie dalem zadnego wpisu mialem problemy z netem dzis juz wszysko jest ok rano 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa przedemną trening nóg oraz brzucha ale na silke pojde wieczorkiem jakos w dzien pojade sobie rowerkiem na plaze,polezec,pouczyc sie wiec zrobie dzis na rowerku jakies 30km

DZIEŃ 41 21.04.07 witam dzis trening nóg i brzucha rano standardowo - 5g glutaminy,5g kreatyny i 1tabs tribulusa xwmn - ok,wlazłem do tamtego posta bpl - siemka fotki wrzucam w miare mozliwosci bo nie zawsze mam dostep do aparatu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-21 14:45:15

Hej :) Wczoraj powrót z gór do 21 około 6h w aucie i dziś ciężko było wstać , ale myśl o omlecie z owocami szybko mnie ściągnęła z łóżka :D W sobotę zrobiłam trening nóg i pośladków , a w niedzielę jedynie cardio po sobotnim jedzonku w karczmie - 300g mięsa z grilla i pyszny moskol z ziemniaków więc dużo lepszy cheat niż fast food :) Forma jak na [...]

Miałem zerwane wiązadła puki co nie mogę nadwyrężać kolan z czasem na pewno zacznę powoli dodawać również trening nóg

[...] pokazała mi go moja współlokatorka. Nigdy nie jadłem mięsa w cieście francuskim, a samo to ciasto zawsze kojarzyło mi się raczej z czymś słodkim. Polecam dorzucić do środka oprócz kurczaka i pieczarek - wcześniej lekko podduszonych na małym ogniu, trochę sera - lepiej się trzyma, nie mówiąc już o smaku :)...Lecę robić trening nóg - będzie katorga

Po co ten podział na parzyste/nieparzyste? No i skąd taki pomysł na trening nóg. Żadnej logiki tam nie widzę.

@ Bery89; Dzięki ale wolę "klasyczny" trening i prosiłbym o poprawki :) @ rion10 białko ostrowii dextro juice 4 tydzień pierwszego cyklu na kreatynie Dieta była potem problemy z łaknieniem i teraz wraca, jeszcze muszę się ratować serwatką bo mam braki w białku ale ogólnie jest :) Właśnie; jeśli to nie problem to prosiłbym, żeby wsadzić [...]

[...] mokry palec i napisy na etykiecie się rozmazują. Seria: N0511 Jeśli chodzi o iniekcje: Prop - lewy udziec - delikatne szczypanie przy iniekcji, zobaczymy wieczorem, dzisiaj trening nóg :-) NPP - prawy udziec - zero bólu i dyskomfortu, co do późniejszych problemów to j/w https://dl.dropbox.com/u/18183159/doping/201301081956.jpg [...]

jaki jest sens walic po barkach i przy zlym zastrzyku lub bolesnym soku miec nieruchoma reke ... jak w posladek wbijesz bolesny sok to nie ma tragedi , chdozic chodzisz , trening nog zrobisz...

wole taki spam niż 100 postów na godzinę że koleś robił trening nóg a drugi nie może przejść w gimnazjum %-)

[...] byli klientami lub właścicielami siłowni, to czy byście pozwoli dla klienta przynieść ze sobą wiaderko na wypadek wymiotów, które potrafią zdarzac się regularnie, co trening nóg ? Przeszkadzałoby to wam? Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2016-11-03 20:13:36 Widziałem kilka razy takie rzeczy ludzie rzygnęli na sali w klubie ale na lajcie [...]

Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6. Wiadomo że ta moc na treningu zależy od wielu czynników, od warunków indywidualnych też. Ja np. po przysiadach czy MC nie mogę sie podciągnąć na dróżku - u mnie zero siły w plackach. A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze dopracowane. Może to i [...]

[...] przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi" z tym sie zgadzam w 100%, przysiady są najlepszą metodą budowania nóg. Ja niestety trenuje sam więc trudno mi na tle innych powiedzieć na jakim poziomie stoi mój trening nóg. Staram sie jak mogę ale w konfrontacji z innymi mogłoby sie okazać że jest tylko przeciętnie.

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

Słuchaj... Kolega ma tylko sztange i sztangielki i nie wiem co mu doradzic. Choodzi o trening nóg i barków ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi zza karku 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli przodem 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej Dobrze tak, a co z seriami ? nogi 1. przysiady ile seri i jak ?? 2. uginanie nog z hantlem [...]

Od Emila (120) skopiuj dzisiejszy trening nóg, zamiast prostowania mogą być syzyfki.

[...] mleko i to to najbardziej przetworzone, o musli nawet nie wspomnę. Widać, że się starasz ale musisz to sobie usystematyzować. Niestety robienie tysięcy brzuszków w każdym treningu nie spali Ci tłuszczu, lepiej ogranicz ćwiczenie brzucha do poniedziałku i piątku a oszczędzony czas w środę przeznacz na trening nóg. Co do diety, musisz [...]